第一章 失败的人生 第三十五章 美女就这样养成的
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生活水平提高了，夏灵凤就想培养自己美女的气质。
夏灵凤是觉得有一句话说得对：“没有丑女人，只有懒女人！”
夏灵凤认为，除了那些绝世美女，具备不食人间烟火的仙味外，其余别的，外貌都是相差不远的。
后天的妆饰，内涵的修为，也是很重要的。
因此，夏灵凤决定，从现在做起，培养自己美女的气质。
首先是营养的问题
夏灵凤的家里虽然不富有，但是一家人对于吃的东西，一点也不吝啬。
除了喂鸡，家里还喂了鹅，兔子，鸽子，所以，灵凤的家里每隔两三天就会有荤菜，倒也没有苦着了。
夏灵凤还鼓动母亲和嫂子去街上买些猪肉吃，旗号当然不是自己吃，是侄女要吃，干活的劳动力要吃。
因为补充营养才有力气干活，营养够了，孩子身体才会好，增强抵抗力和免疫力。
这时的猪肉，没有饲料，没有瘦肉精，肉质精密，非常香，有嚼头。
这时的猪骨头是很少有人要的，谁也不会花那宝贵的不多的钱，来买一点肉星气也没有的大骨的。
夏灵凤每次就鼓动秦继英：“嫂子，这个骨头比肉还好呢，这时卖的又那么便宜，大骨头熬汤，是专门补钙的，大人吃了骨质不疏松，小孩子吃了，个子长得更高一些。”
秦继英一听，原来这么多好处啊。就说：“好啊。”
大骨就一篮子，一篮子拎了回去。
熬一大锅汤！
里面加菜，在火锅里炖着吃。你还别说，挺不错了！
夏灵凤每次都喝了很多骨头汤。
胸部问题
夏灵凤知道，如果自己不想当太平公主，而是想“波涛汹涌”的话，就要从现在起开始补充营养。
首先，要吃木瓜，木瓜学名是南瓜。
每年自家菜园地里，会种很多南瓜，母亲就只会做一种菜，就是“南瓜糊糊”，先把南瓜炒熟，用水煮烂，然后拌上面疙瘩，又当饭，又当菜。
夏灵凤每次看见母亲这么做，就觉得把南瓜浪费了。
她就向母亲提建议，还可以炒南瓜，面蒸南瓜，糯米蒸南瓜。
母亲在这个方面是极没有耐心的，就把锅铲一扔，说：“你来弄！”
灵凤忙放下书，说：“好，我来做！”
一大盘糯米蒸南瓜端上去，香甜糯口，大家都赞不绝口，纷纷问她听谁说的这好方法！
灵凤心说：这个可不能告诉你们！我是在前世吃遍了大小餐馆，得来的经验！
嘴里应道：“我同学说的。”就糊弄了过去。
第二 锻炼计划
一，锻炼胸部。
每天早晨，起床后，第一件事，下地，做胸部扩展运动。
1胸部挺起
2伸直背部肌肉
3双手合十至于胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
4手到达中心位置，
5进行吸气，左右交互动，左右交互动。一直左右交互动。
冬天，晚上睡觉前，就仰卧于床上，也可以做胸部运动。
1胸部挺起，
2两手掌相对持哑铃状向上伸直，
3深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，
使胸肌充分伸开，
4收缩胸肌恢复预备姿态。
就这样反复连续做数次。胸部要始终挺起。
每次做大约二十分钟。
第二，腿部锻炼
灵凤始终认为，自己最丑的地方是大腿。她知道，大腿粗并不是不可改变的。
只要锻炼得法，一定会变细的。
每天，早起和晚上，使劲拍打大腿肌肉，拍打得红痛为止，每天早晨两百下，晚上两百下。
夏灵敏和夏灵凤是住在同一个房间里，面对面支了两张床。
灵凤一拍腿，夏灵敏在睡梦中被拍醒，恼火地说：“一大早叫魂啊！搞这么大动静！”
房子都是不隔音的，对面房间的陈新兰听这个话，就吼道：“你给老子闭嘴！你一大清早，就在这说鬼呀魂呀的，我两巴掌把你打转向！”
“她让人睡不成啊！”夏灵敏反抗道。
“她就这一会儿，你也不急着干什么，她走了，你再接着睡！我幺儿天天起这么早，她都没叫一声苦！你还埋怨什么！”
夏灵敏一倒头，用被子使劲捂着头脸，恨恨地睡了！
第三 走路训练
走路最能看出一个人的气质。
灵凤就训练自己：腿绷直，挺起胸，收缩腹部，提起臀，走路一直走直线，端直身体，不左右摇晃。
每天给任何事情安排充裕的时间，这样不显得急急惶惶，而是态度干练，从容而优雅。
第四 饮食习惯和注意事项
1 早起喝温水排毒
重生以来，灵凤一直坚持让母亲烧开水喝，每天晚上睡觉前，凉半杯开水，早起，第一件事，从开水瓶里再倒进半杯热水，然后把满满一杯温水快速地喝进去，据科学论证，这个是能够起到快速清肠排毒的作用。
2 喝蜂蜜水润肠养颜
喝完温水，然后洗漱，洗漱事情做完，是大约十分钟后，前面喝的温水，已经洗过肠子了。
然后，舀半勺蜂蜜，在温水里搅匀，然后喝下去。
说起这个蜂蜜也是凑巧，那次在邻队树林里，看到了很多养蜂的箱子。灵凤就知道，隔壁生产队，有卖蜂蜜的。
这时人们根本就不知道蜂蜜到底有什么好，灵凤知道，喝蜂蜜的好处：
第一， 可以起到润肠通便的作用，
第二，可以起到养胃的作用，
第二， 可以起到养颜的作用。
还有很多，比如补充各种微量元素啊，好处真是太多了！
灵凤缠着嫂子，买了几瓶蜂蜜。每天坚持着喝。让他们都喝，大家根本就不记得。灵凤劝了两回，不再劝了。
3 不能曝晒
要想保持好皮肤，第一，不能曝晒，第二保持顺畅通便。
女人长斑大致有这几个原因。
妊娠斑，妇科病，曝晒，便秘。
妊娠斑过了这个阶段就好了。
一个女人，如果老是长斑的话，除了妇科病是需医治的，别的就可以用饮食调节的。一个人的好的生活习惯也是可以使自己保持青春的。
所以，灵凤再也不让自己像以前那样，让自己的脸就那样裸露在火辣辣的太阳底下。
无论什么时候，都戴着一顶帽子，这个年代商品经济也不发达，没有什么特别的帽子，只有草帽和布帽。灵凤就缠着嫂子，买了一顶相对来说，好看点的布帽，每天把它戴在头上。
时刻保护好自己的肌肤，不让它受一点点伤害！
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夏灵凤是觉得有一句话说得对：“没有丑女人，只有懒女人！”
夏灵凤认为，除了那些绝世美女，具备不食人间烟火的仙味外，其余别的，外貌都是相差不远的。
后天的妆饰，内涵的修为，也是很重要的。
因此，夏灵凤决定，从现在做起，培养自己美女的气质。
首先是营养的问题
夏灵凤的家里虽然不富有，但是一家人对于吃的东西，一点也不吝啬。
除了喂鸡，家里还喂了鹅，兔子，鸽子，所以，灵凤的家里每隔两三天就会有荤菜，倒也没有苦着了。
夏灵凤还鼓动母亲和嫂子去街上买些猪肉吃，旗号当然不是自己吃，是侄女要吃，干活的劳动力要吃。
因为补充营养才有力气干活，营养够了，孩子身体才会好，增强抵抗力和免疫力。
这时的猪肉，没有饲料，没有瘦肉精，肉质精密，非常香，有嚼头。
这时的猪骨头是很少有人要的，谁也不会花那宝贵的不多的钱，来买一点肉星气也没有的大骨的。
夏灵凤每次就鼓动秦继英：“嫂子，这个骨头比肉还好呢，这时卖的又那么便宜，大骨头熬汤，是专门补钙的，大人吃了骨质不疏松，小孩子吃了，个子长得更高一些。”
秦继英一听，原来这么多好处啊。就说：“好啊。”
大骨就一篮子，一篮子拎了回去。
熬一大锅汤！
里面加菜，在火锅里炖着吃。你还别说，挺不错了！
夏灵凤每次都喝了很多骨头汤。
胸部问题
夏灵凤知道，如果自己不想当太平公主，而是想“波涛汹涌”的话，就要从现在起开始补充营养。
首先，要吃木瓜，木瓜学名是南瓜。
每年自家菜园地里，会种很多南瓜，母亲就只会做一种菜，就是“南瓜糊糊”，先把南瓜炒熟，用水煮烂，然后拌上面疙瘩，又当饭，又当菜。
夏灵凤每次看见母亲这么做，就觉得把南瓜浪费了。
她就向母亲提建议，还可以炒南瓜，面蒸南瓜，糯米蒸南瓜。
母亲在这个方面是极没有耐心的，就把锅铲一扔，说：“你来弄！”
灵凤忙放下书，说：“好，我来做！”
一大盘糯米蒸南瓜端上去，香甜糯口，大家都赞不绝口，纷纷问她听谁说的这好方法！
灵凤心说：这个可不能告诉你们！我是在前世吃遍了大小餐馆，得来的经验！
嘴里应道：“我同学说的。”就糊弄了过去。
第二 锻炼计划
一，锻炼胸部。
每天早晨，起床后，第一件事，下地，做胸部扩展运动。
1胸部挺起
2伸直背部肌肉
3双手合十至于胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
4手到达中心位置，
5进行吸气，左右交互动，左右交互动。一直左右交互动。
冬天，晚上睡觉前，就仰卧于床上，也可以做胸部运动。
1胸部挺起，
2两手掌相对持哑铃状向上伸直，
3深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，
使胸肌充分伸开，
4收缩胸肌恢复预备姿态。
就这样反复连续做数次。胸部要始终挺起。
每次做大约二十分钟。
第二，腿部锻炼
灵凤始终认为，自己最丑的地方是大腿。她知道，大腿粗并不是不可改变的。
只要锻炼得法，一定会变细的。
每天，早起和晚上，使劲拍打大腿肌肉，拍打得红痛为止，每天早晨两百下，晚上两百下。
夏灵敏和夏灵凤是住在同一个房间里，面对面支了两张床。
灵凤一拍腿，夏灵敏在睡梦中被拍醒，恼火地说：“一大早叫魂啊！搞这么大动静！”
房子都是不隔音的，对面房间的陈新兰听这个话，就吼道：“你给老子闭嘴！你一大清早，就在这说鬼呀魂呀的，我两巴掌把你打转向！”
“她让人睡不成啊！”夏灵敏反抗道。
“她就这一会儿，你也不急着干什么，她走了，你再接着睡！我幺儿天天起这么早，她都没叫一声苦！你还埋怨什么！”
夏灵敏一倒头，用被子使劲捂着头脸，恨恨地睡了！
第三 走路训练
走路最能看出一个人的气质。
灵凤就训练自己：腿绷直，挺起胸，收缩腹部，提起臀，走路一直走直线，端直身体，不左右摇晃。
每天给任何事情安排充裕的时间，这样不显得急急惶惶，而是态度干练，从容而优雅。
第四 饮食习惯和注意事项
1 早起喝温水排毒
重生以来，灵凤一直坚持让母亲烧开水喝，每天晚上睡觉前，凉半杯开水，早起，第一件事，从开水瓶里再倒进半杯热水，然后把满满一杯温水快速地喝进去，据科学论证，这个是能够起到快速清肠排毒的作用。
2 喝蜂蜜水润肠养颜
喝完温水，然后洗漱，洗漱事情做完，是大约十分钟后，前面喝的温水，已经洗过肠子了。
然后，舀半勺蜂蜜，在温水里搅匀，然后喝下去。
说起这个蜂蜜也是凑巧，那次在邻队树林里，看到了很多养蜂的箱子。灵凤就知道，隔壁生产队，有卖蜂蜜的。
这时人们根本就不知道蜂蜜到底有什么好，灵凤知道，喝蜂蜜的好处：
第一， 可以起到润肠通便的作用，
第二，可以起到养胃的作用，
第二， 可以起到养颜的作用。
还有很多，比如补充各种微量元素啊，好处真是太多了！
灵凤缠着嫂子，买了几瓶蜂蜜。每天坚持着喝。让他们都喝，大家根本就不记得。灵凤劝了两回，不再劝了。
3 不能曝晒
要想保持好皮肤，第一，不能曝晒，第二保持顺畅通便。
女人长斑大致有这几个原因。
妊娠斑，妇科病，曝晒，便秘。
妊娠斑过了这个阶段就好了。
一个女人，如果老是长斑的话，除了妇科病是需医治的，别的就可以用饮食调节的。一个人的好的生活习惯也是可以使自己保持青春的。
所以，灵凤再也不让自己像以前那样，让自己的脸就那样裸露在火辣辣的太阳底下。
无论什么时候，都戴着一顶帽子，这个年代商品经济也不发达，没有什么特别的帽子，只有草帽和布帽。灵凤就缠着嫂子，买了一顶相对来说，好看点的布帽，每天把它戴在头上。
时刻保护好自己的肌肤，不让它受一点点伤害！
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